La solitudine affligge le giovani generazioni, ma la felicità è possibile

Giornata Mondiale della Felicità: Come ritrovare il benessere

La Giornata Mondiale della Felicità, celebrata il 20 marzo di ogni anno, ha l’obiettivo di sensibilizzare l’opinione pubblica su un tema che sembra sempre più distante dalle nuove generazioni: il benessere psicologico. In un mondo in cui la solitudine e l’infelicità sembrano imperversare, un recente sondaggio pubblicato da Newsweek ha messo in luce un dato sconvolgente: ben l’80% della Gen Z afferma di aver sperimentato sentimenti di solitudine nell’ultimo anno. Ancor più preoccupante è il fatto che oltre un terzo di questi giovani ha dichiarato di sentirsi soli “spesso” o “regolarmente”, un fenomeno che non coinvolge solo i ragazzi, ma anche altre generazioni.

Infatti, la solitudine non risparmia neppure i Millennial (72%), la Gen X (60%) e i Baby Boomer (45%). Questo sentimento di isolamento psicologico è alimentato da vari fattori, tra cui l’incertezza economica, l’instabilità lavorativa e la continua comparazione sociale sui social media, che intensificano il distacco emotivo. Le cause di questa crescente infelicità risiedono anche nell’era moderna, dove la ricerca del profitto ha messo in secondo piano le relazioni interpersonali, rendendo sempre più difficile costruire comunità solide.

Felicità sul lavoro e nella vita privata
La solitudine non riguarda solo la sfera personale, ma influisce anche sul mondo professionale. Un’altra ricerca, condotta da MetLife e riportata da Fortune, ha svelato che solo il 59% della Gen Z si sente felice nel proprio ambiente lavorativo, un dato che risulta inferiore rispetto alla generazione dei Baby Boomer (71%). Il futuro, inoltre, appare ancora più incerto: un rapporto dell’organizzazione The Children’s Society, intitolato “The Good Childhood Report 2024”, ha rivelato che i 15enni italiani sono tra i meno soddisfatti della propria vita in Europa, seguiti da Regno Unito, Malta, Polonia e Germania.

Ma come può l’individuo, afflitto da questa infelicità diffusa, ritrovare il benessere e la serenità? Secondo Walter Rolfo, professore universitario, mental coach e presidente della Fondazione della Felicità ETS, la felicità è alla portata di tutti, ma richiede consapevolezza e impegno costante. Rolfo, attraverso l’iniziativa “Happiness on Tour”, ha offerto pratici consigli per migliorare la qualità della vita, mettendo l’accento sulla costruzione di un’attitudine positiva quotidiana.

Il decalogo di Walter Rolfo per la felicità
Rolfo ha stilato due decaloghi, uno per le giornate lavorative e l’altro per il weekend, con semplici suggerimenti da seguire per ritrovare il benessere. Questi consigli sono pensati per promuovere la felicità nelle piccole azioni quotidiane.

10 passi per la felicità durante la giornata lavorativa

Svegliati con entusiasmo: inizia la giornata focalizzandoti su ciò che renderà la giornata speciale.
Colazione consapevole: dedica qualche minuto a gustare il cibo senza distrazioni, concentrandoti sul momento presente.
Attività fisica: cammina, prendi le scale, respira aria fresca per migliorare il tuo umore.
Empatia e gentilezza: interagisci con gli altri con gentilezza, anche con piccoli gesti.
Pausa pranzo positiva: durante il pranzo, fermati un attimo e pensa ai tuoi sogni o obiettivi futuri.
Respirazione profonda: concediti momenti di respiro per ridurre lo stress.
Relazioni positive: circondati di persone che ti fanno stare bene.
Stretching serale: rilassa corpo e mente con un po’ di stretching prima di cena.
Tempo per te: dopo cena, fai qualcosa che ti piace, che ti rigenera.
Riflessione quotidiana: prima di dormire, scrivi tre cose per cui sei grato, per mantenere un atteggiamento positivo.
10 passi per essere felici nel weekend

Routine rilassante: inizia la giornata con calma, godendoti il tempo per te stesso.
Hobby: riscopri una passione, che sia dipingere, cucinare o altro.
Natura: trascorri del tempo all’aperto, magari in un parco o in campagna.
Fare del bene: compi gesti gentili, anche semplici, verso gli altri.
Pausa digitale: disconnettiti dai social e goditi il momento.
Tempo con i cari: trascorri tempo di qualità con amici e familiari.
Pratica della gratitudine: riflettendo sui momenti positivi della settimana.
Cena speciale: coccolati con un buon pasto, da solo o in compagnia.
Relax: dedica tempo al relax, senza sensi di colpa.
Pianifica la settimana: organizza le tue attività per alleggerire il carico mentale.
Secondo Walter Rolfo, questi semplici passi sono alla base di un miglioramento concreto del benessere, un invito a scegliere la felicità ogni giorno, anche nei piccoli gesti. La felicità, dunque, non è un obiettivo remoto, ma una scelta quotidiana che riguarda ogni aspetto della nostra vita: dalle relazioni al lavoro, dalle abitudini personali alle riflessioni serali.